La quercitrine et l’Immunité

par ANDREA DONSKY

 

 17 janvier 2022

Êtes-vous prêt à renforcer votre immunité et à mieux vous préparer à faire face à d'éventuels assauts de bactéries, virus et champignons ? Nous devons tous être prêts à aider à maintenir notre  système immunitaire  à son meilleur, ce qui signifie faire diverses choses, comme suivre un régime alimentaire nutritif, dormir suffisamment, éviter les toxines environnementales, rester hydraté et pratiquer la gestion du stress, entre autres. Parmi ces "autres choses", il y a l'utilisation de remèdes à base de plantes dont l'efficacité avec le système immunitaire a été démontrée.

Bases du système immunitaire

Le système immunitaire se compose d'une grande variété d'acteurs, notamment les anticorps, les globules blancs, la moelle osseuse, les ganglions et vaisseaux lymphatiques, le thymus, le système du complément (composé de diverses protéines qui complètent les anticorps) et la rate. Son travail est essentiel : protéger le corps contre les dommages causés par les bactéries, les champignons, les traumatismes physiques, les virus, le stress, les toxines de l'environnement et de la nourriture, et d'autres méchants.

Votre système immunitaire est activé par des substances que votre corps ne reconnaît pas comme amicales ou comme siennes. Ces substances sont appelées antigènes et, lorsqu'elles se fixent aux récepteurs des cellules immunitaires, différents processus peuvent se produire et entraîner un certain type de réponse, comme des symptômes de rhume ou de grippe, une inflammation, des mutations cellulaires ou d'autres réactions.

Le système immunitaire comprend deux sous-systèmes, appelés systèmes immunitaires inné et adaptatif. Les deux travaillent ensemble pour lutter contre les substances envahissantes, mais ils fonctionnent aussi de différentes manières. Le système inné offre une défense générale contre les substances invasives et combat celles qui pénètrent dans l'organisme par le système digestif ou la peau.

Le système immunitaire adaptatif produit des anticorps qu'il utilise pour combattre certains germes qu'il a déjà rencontrés. Par exemple, si vous avez eu la rougeole et récupéré, votre système adaptatif reconnaîtra et combattra toute exposition future à la rougeole.

Naturellement, la meilleure façon de soutenir le système immunitaire est d'éviter tous les facteurs qui peuvent l'affaiblir. Dans la vraie vie, cependant, ce n'est pas possible, c'est pourquoi nous apportons souvent des aides, y compris des remèdes à base de plantes et nutritionnels. L'un de ces remèdes s'appelle  la quercétine .

Qu'est-ce que la quercétine?

La quercétine est un pigment qui fait partie d'un groupe de composés végétaux appelés flavonoïdes. On le trouve dans une variété de légumes, de fruits et de céréales, mais il est également disponible sous forme de supplément. La quercétine est un antioxydant puissant, et un certain nombre d'études de recherche ont indiqué qu'elle pourrait aider à réduire l'inflammation, qui est à l'origine de la plupart des maladies. 

Quelle est la particularité de la quercétine ?

Les gens prennent des suppléments de quercétine pour diverses raisons, notamment le désir de  renforcer leur immunité  et de  réduire l'inflammation , ce qui peut à son tour affecter un certain nombre de problèmes de santé et de symptômes. Certains des avantages qui ont été attribués à la quercétine sont les suivants :

• Réduire l'inflammation

Des niveaux élevés de radicaux libres, qui sont des molécules pouvant causer des maladies et d'autres problèmes de santé, peuvent entraîner  une inflammation .  Des études animales et humaines ont indiqué que l'utilisation de la quercétine peut aider à réduire l'inflammation. Dans une  étude , par exemple, les femmes atteintes de polyarthrite rhumatoïde ont bien répondu à 500 mg de quercétine avec une amélioration de la douleur matinale, de la raideur matinale et de la douleur après l'exercice.

• Aide à améliorer l'immunité

La quercétine a des propriétés qui peuvent  réduire le risque d'infection . Il a également "un effet régulateur direct sur les propriétés fonctionnelles de base des cellules immunitaires", selon une étude publiée dans  Biocell . Ce flavonoïde joue un rôle important dans la régulation de la réponse du système immunitaire aux facteurs de stress grâce à plusieurs types de protéines appelées kinases et phosphatases qui sont nécessaires au fonctionnement optimal des cellules. Par conséquent, ce flavonoïde peut avoir un impact significatif sur la santé globale.

• Supprimer l'histamine

Ressentez-vous des symptômes d'allergie gênants tels qu'un nez bouché, des éternuements, un écoulement nasal et une gorge qui gratte ? Les résultats d' études animales   montrent que la quercétine peut supprimer l'histamine et bloquer les enzymes impliquées dans l'inflammation. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l'impact potentiel sur les humains.

Où obtenir de la quercétine

Parmi les  aliments  qui fournissent de la quercétine figurent les poivrons verts et jaunes, les oignons, les échalotes, les asperges, les cerises, les tomates, les pommes rouges, les raisins rouges, le chou frisé, la laitue frisée rouge, les baies et les thés verts et noirs. La peau ou la peau externe fournit la plus grande quantité de ce flavonoïde.

La quercétine est également disponible sous forme de supplément sous forme de capsules et de poudres, vendues comme  ingrédient unique  ou dans  des formulations qui incluent d'autres nutriments . Certaines personnes ont des difficultés à métaboliser la quercétine seule ; en ajoutant de la bromélaïne ou de la vitamine C à une formule, l'absorption peut être augmentée. Une dose typique de quercétine est de 250 à 1 000 mg par jour.

Note de l'éditeur : La quercétine et la vitamine C sont deux des quatre ingrédients des suppléments Z-Stack du Dr Vladimir Zelenko . Utilisez le code promotionnel "Freedom" à la caisse, car ils sont un sponsor de ce site. Merci et restez en bonne santé!

Conclusion

Le maintien d'un système immunitaire sain est important pour tout le monde, et heureusement, il existe plus d'une façon de le faire grâce à des choix de vie judicieux. L'utilisation de suppléments naturels tels que la  quercétine  ainsi que des probiotiques, des vitamines et des minéraux spécifiques comme la vitamine D, des champignons médicinaux et des  enzymes  peut compléter ces choix.

Photo de Massimo Virgilio sur Unsplash . Cet article a été initialement publié sur NaturallySavvy.com